骨关节炎病人应该怎样锻炼？_骨外科_外科

骨关节炎病人应该怎样锻炼？

　　我患有颈椎病及腰椎间盘突出症，同时又有两侧膝关节骨性关节炎，真是倒霉透顶！请问，像我这样的病人除了打针吃药和牵引推拿外，还有什么比较好的锻炼方法吗？

解答：

　　骨关节炎最常见的有膝关节骨关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、髌骨软化症、髋关节骨关节炎、踝及手关节炎等。那么，骨关节炎的病人做哪些运动较好？有的人认为爬山、登楼梯、弯腰扭膝、打太极拳等有好处，其实这是不对的。因为有些不当的“锻炼”，只会加重骨关节炎的病情。有关专家建议，游泳比较好，因为游泳是一种全身性的运动，可以增加心肺功能，又能在水的浮力作用下，减少四肢关节的压力以及对关节的磨损。水的浮力能帮助人在减少重力的情况下活动关节，有助于关节和肌肉功能的改善。如颈椎病、腰椎间盘突出症的病人，游泳时人体的伸缩动作，犹如牵引和按摩，不仅起到放松肌肉、增强腰背肌力量的作用，且能使椎间隙拉开，促使突出的髓核回纳或使受压的神经根松解；同时，游泳时全身浸泡在水中，身体由浮力托起，人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势，使人的整个脊柱及颈、胸、腰部和膝、髋关节的负担减轻。可见，对于中老年人，如果有条件，可以通过游泳进行免负重锻炼。需要提醒的是，寒湿型的骨关节炎病人最好在温水池里游泳。有较严重的心、肝、肾以及高血压等病的人游泳时则要慎重。