怎样恢复产前的状态__生殖健康科

怎样恢复产前的状态

　　我们夫妻俩有一个共同的感觉，即自生孩子后，性生活时双方都没有产前那种生殖器的紧迫感，觉得松弛了不少。我们想问医生能通过什么方法恢复这种紧迫感，使家庭生活更美满。有这样的方法吗？

解答：

　　分娩时由于胎儿的娩出或产道的撕裂，是会造成阴道或会阴部肌肉的松驰，造成你们所说的失去一定的局部紧迫感。绝大多数人经过一段时间后，得到相当程度的恢复。为了使这恢复更快更完全，增强女性盆底肌肉群的锻炼是十分重要的，其结果甚至会比分娩前更美满。因为产前无此项锻炼，现今肌肉张力增强了，甚至比产前更强。缩肛运动：每天闲暇之时，将自己注意力集中到自己的肛门会阴部，然后一下一下地收缩肛门，这样使盆底肌肉群得到一次又一次的收缩和舒张。每天进行时间和每次缩肛的次数都不必做硬性规定，按自己的工作和生活规律而定。平卧举腿运动：平卧于床上或斜坐沙发椅上，双脚合并伸直，用力举起双腿，一次又一次地举起放下，使腹肌、臀肌、股肌和盆底肌群都经锻炼得到增强。通过一段时间的肌肉锻炼，肌肉的收缩力和反应敏捷性会有明显进步。这种锻炼还可预防子宫脱垂、阴道壁脱垂等疾病，经产妇有用，对未产妇和末婚少女也是百利无害的健身运动。(柯大夫）