晨练后睡个回笼觉好吗？_养生保健科_体检保健科

晨练后睡个回笼觉好吗？

　　最近我提早起床去晨练，感觉整个人都神清气爽，但是因为工作原因我不能提早睡觉，这样我的睡眠时间实际上就减少了。请问晨练之后要不要再睡个回笼觉？

解答：

　　由于清晨空气好，空气中负离子含量高，清晨去户外跑步、练拳或散步等，确实对身体有益处，但是并不提倡晨练后再睡个回笼觉。首先，人在晨练时，全身器官代谢已由慢变快，神经系统也兴奋了起来，大脑细胞格外活跃，人的呼吸、心跳均加快，人体从睡眠状态中走了出来，所以多数人在晨练后会有神清气爽的感觉。如果在这个时候睡回笼觉，难免会扰乱机体刚刚活跃起来的各器官功能。其次，人的肌肉在晨练时会产生大量的乳酸等代谢物，回笼觉会减低乳酸被清出体外的速度。在乳酸的消极作用下，人醒来后会感到四肢无力，也容易疲劳。晨练后最好及时吃早点，以补充人体需要的营养。如果你没有办法通过提早睡觉来补充因晨练而减少的睡眠时间，建议你中午适当多睡一会儿，成年人一天的总睡眠时间有8小时左右就足够了。