抑郁症患者应该如何“自救”？_精神心理科_精神病科

抑郁症患者应该如何“自救”？

解答：

抑郁症在西方被称为“蓝色隐忧”，是神经症的一种。有数据显示，抑郁症是精神科自杀率最高的疾病，约15%的抑郁症患者死于自杀，而在中国仅有2%的抑郁症患者接受过治疗。由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，更易使病情进一步恶化。虽然抑郁症发病率很高，但却不可怕，因为它可防可控。抑郁人群有一些简单易行的“自救”方式，比如平时多了解一些心理健康知识，提高自我调适能力。适量的体育运动会有助于心情好转；面对矛盾和冲突，应保持豁达、宽容的心态；不要以过高的期望值来对待人生，对自己的能力必须有正确认识，凡事尽力而为，量力而行；经常保持积极愉快的情绪，遇到不顺心的事，主动寻找它积极的一面，就会产生积极向上的情绪。抑郁症并不可怕，可怕的是讳疾忌医。对待抑郁症，应该像对待感冒或其他疾病一样，坦然、主动地寻求医生的帮助。只要积极进行药物治疗和心理调整，绝大多数患者很快便能走出抑郁的阴影。