应该怎样选择枕头？_养生保健科_体检保健科

应该怎样选择枕头？

枕头的用与不用，或高或矮，它的形状、质地该如何选择？其中有何奥妙呢？

解答：

　　选择好枕头这个“亲密伴侣”，可以说是我们的头等大事。这不仅能够保证高质量的睡眠，也是做好脊椎保健的关键。选择枕头时应该注意以下几点：枕头高度：健康睡眠应以仰卧时头与躯干保持水平为宜，枕头置于颈后下，保持头部轻度后仰的姿势；侧卧时则枕头宜与肩同高，这样可使颈肩部肌肉形成放松状态。具体的枕头高度须根据个人生理弧度、睡眠姿势和年龄而定。一般来说，3~6岁枕高为3~6厘米，7~11岁为7~10厘米，14~15岁为9~12厘米，成人一般为12~15厘米。枕头的长度一般以超过自己肩宽10~16厘米为宜。枕头形状：理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低，可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。目前，市场上所销售的枕头种类繁多，形状往往是扁平的，这样的枕头虽然外形美观，却不符合颈椎的生理曲度。枕头硬度：枕芯不要太硬，也不要太软，以舒适为度。过硬的枕头，与头接触的面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠。因此，枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。此外，倘若枕头弹性过强，如用弹簧枕时，头部可能会受到外加的弹力作用，而产生肌肉疲劳和损伤，故不宜长时间选用。荞麦皮枕芯较好，便于调节高度，弹性也适中，是一个不错的选择。