拉玛泽减痛分娩呼吸法有哪些？_产科_妇产科

拉玛泽减痛分娩呼吸法有哪些？

如何学习拉玛泽减痛分娩呼吸法？有哪些呼吸的技巧？

解答：

　　学习拉玛泽减痛分娩呼吸法时，孕妇可以坐着或躺着，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩，用不同的呼吸方法作用于不同的生产阶段，包括：1. 廓清式呼吸：慢慢地用鼻子深深吸气，直到肚子鼓起，同时用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样，同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。 2. 胸式呼吸：当准妈妈无法正常活动，如子宫收缩初期，收缩程度较轻时，先做一次廓清式呼吸，然后鼻子慢慢吸气到胸腔，嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，这就是胸式呼吸。结束时再做一次廓清式呼吸。1分钟做6～9次，每次有60秒的收缩。3．喘息呼吸：在分娩前的紧要关头，子宫收缩时，先做一次廓清式呼吸，然后做4～6次喘息呼吸，用嘴呼气。喘息呼吸的技巧在于用力吹，时间要短、速度要快，像吹袋子一样。结束时再做一次廓清式呼吸。4．吹气：当子宫颈口尚未完全扩张，子宫开始收缩时，使用加速或减速的喘息呼吸法；想用力时，进行短而有力的吹气，直到用力的想法消失，再回复喘息呼吸。5. 用力：此阶段胎儿随时会娩出，是最困难的时刻。此时期的长短决定于孕妇是否会用力——要在子宫收缩时用力，子宫停止收缩时休息并完全放松，以便获得力量再次用力。训练要点为：孕妇平躺在地板上，两脚抬高放在椅子或沙发上，臂部尽量移到椅子边缘，两膝盖屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。大口吸气后憋气，往下用力；头略抬起向肚脐看，下巴向前缩；尽可能憋气20~30秒，吐气后马上再憋气用力，直到收缩结束。预产期前3周，可每天练习。温馨提示：训练是一种全身心的准备，要保持愉快的情绪，持之以恒；练习需要在舒适的环境中进行，最好有柔和的灯光和轻柔的音乐等；建议夫妻双方共同练习，可让丈夫帮着喊口令。