孕妇运动时要如何掌握运动量？_产科_妇产科

孕妇运动时要如何掌握运动量？

朋友说孕妇运动要格外小心，不能太过劳累，不然会很危险。孕妇运动时要如何掌握运动量？

解答：

孕妇运动的“度”应该比普通人更加留心。一般这个度可以用心率来衡量，运动时心率尽量不超过最大心率〔最大心率=（220－年龄）×60%〕。运动时着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；运动中及时补充水分，防止虚脱；注意保暖，以免着凉。同时，运动中如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动；如果发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。