为什么怀孕的妈妈会出现腰痛？_产科_妇产科

为什么怀孕的妈妈会出现腰痛？

为什么怀孕的妈妈会出现腰痛？如何预防腰痛呢？

解答：

引起准妈妈们腰痛的可能因素有以下几种：腰背肌肉劳损：子宫重量随胎龄增长而增加，孕妇身体重心向前移动。为了保持身体平衡，孕妇腹壁肌肉松弛，脊柱的背伸肌处于收缩状态，引致腰部向前挺起。由于腰背部肌肉难以承受这种姿势改变和过度负重，从而产生腰背痛。脊柱韧带松弛：随着胎儿增大，脊柱及盆腔各关节通过韧带松弛来适应这一生理变化。这种韧带的松弛与性激素等的作用有关。韧带松弛导致骨盆环不稳定，增加了妊娠期腰背痛的易感性。这一现象出现在妊娠早期，在分娩前2～3个月停止，产后3～5个月完全恢复。泌尿系统问题：由于女性尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，泌尿系统感染的机会原本就较多。加上在孕期，增大的子宫压迫膀胱、输尿管造成排尿不畅，更是容易诱发或加重急、慢性肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎等情况而出现腰痛。腰椎间盘突出：在怀孕的中后期，由于女性性激素发生改变，使韧带变得比较松弛。此时，腰骶部的关节韧带和筋膜因也随之变得松弛，稳定性减弱。当腰背疼痛伴有双下肢无力，单侧或双侧坐骨神经痛等症状时，应高度警惕椎间盘突出的可能，轻微的腰肌劳累和扭伤可能就是罪魁祸首。其他原因：在怀孕前有过腰部的损伤，怀孕后原有症状也可能增剧。有些孕妇发生腰痛，与原有的先天性畸形如隐性脊柱裂、腰椎骶化或骶椎腰化等情况有关，她们在怀孕前并不一定有症状，怀孕后才出现腰痛。预防腰痛，准妈妈该如何准备？作好孕前准备：为了预防、减轻怀孕后腰痛，孕前要注意锻炼身体，增强体质。孕前可以通过打太极拳等活动来加强腰背及腹肌的锻炼，增强柔韧性。每天早晨起床后做2～3分钟的腰部运动，舒展放松腰部肌肉，使整个躯干部的肌肉得到加强。同时加强腰背肌护理，多做收缩腹肌运动，以及散散步或倒步行走等。妊娠期也应适当运动，每日两次。腰部做前屈、后伸、侧弯、旋转等活动，活动的次数和幅度以感觉舒适、不疲劳为宜，运动后平卧10分钟。运动方式不宜剧烈，于临产前3个月停止。在怀孕4个半月后，不要做背部承受重量的运动。怀孕时韧带容易受到伤害，尽量避免做蹲起、高抬腿等动作。预防骨质疏松：防治孕期腰痛，孕妇应注意营养平衡。胎儿发育需要充足的钙、磷，如果饮食中钙摄取不足，就会造成孕妇骨质疏松，引起腰痛。保持良好睡姿：适宜睡床为硬板床垫棉被，这较符合孕妇腰部的生理要求，对松弛腰部肌肉很有好处。睡眠的体位在妊娠期显得尤为重要，准妈妈在休息时取左侧卧位，可以减轻子宫的右旋，缓解子宫供血不足。喜欢仰卧位的，可在膝关节后方垫上枕头或软垫，使髋关节、膝关节屈曲，以减少腰部后伸，使腰背肌肉、韧带、筋膜得到充分的休息。适当垫高鞋跟：腰部由于各种用力姿势不当，持续时间较长，受力过大，就可能发生软组织损伤，引起腰痛。妊娠后腰椎生理前凸加大，这时适当垫高鞋跟，可使腰部受力减小。平时以女式中跟鞋为宜，避免穿高跟鞋，分娩后则以平底鞋为佳。值得提醒的是，妊娠过程中的腰背痛多属生理反应，休息和调养后可减轻，分娩后可完全恢复。所以，准妈妈们不要过度担心。如果腰背部疼痛持久不愈，或出现头晕、出汗、心慌等情况，就应及时去看医生。