怎样可以让孩子健康长高？_儿童营养和生长发育_儿科

怎样可以让孩子健康长高？

孩子的身高是由哪些因素决定的？该怎样做才能科学的助于儿童长高？

解答：

　　首先，遗传对身高肯定有影响。因此，医学上常用父母的身高来预测孩子的身高，公式是：儿子成年身高（厘米，下同）＝（父亲身高＋母亲身高）÷2+6.5，女儿成年身高＝（父亲身高＋母亲身高）÷2-6.5。然而，公式计算只能预测遗传身高，并非绝对。　其次，其他因素也会影响身高，如营养、运动、睡眠、生活环境等。睡眠差、肥胖、偏食、心情长期受压抑等，均影响身体增长。父母都希望孩子长得高些，但若孩子尚未到青春期就突然迅速长高，那就要留意孩子是否同时伴有性器官的成熟，以及第二性征的出现。如有，则这种迅速长高是不正常的，可能是由性早熟导致的提前发育。如不及时干预，很快就会提前停止生长，最终反变成矮子。　父母该怎样做才能让自己的孩子将来长得高些呢？首先，确保营养，尤其是保证蛋白质的摄入。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品更是增高的秘诀。锌也是关键因素，多摄入易吸收的含锌食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等，可预防缺锌造成的身材矮小。其次，有选择性地进行运动是刺激长高的有效方法。青少年应多参加跳绳、单杠、游泳和各种球类运动，一次不少于30分钟，一周不少于3次。另外，现在的孩子喜欢上网，且时间偏长，不少孩子甚至为此熬夜。这会直接影响生长激素的分泌，一两年后，身高将明显低于早睡的孩子。除此之外，睡前光刺激，如看电视、玩电脑超过两小时，使大脑过度兴奋；睡前吃东西，使血糖水平升高，都会抑制生长激素的分泌，须避免。