哺乳期妈妈怎样防治便秘？_产科_妇产科

哺乳期妈妈怎样防治便秘？

哺乳期怎样防治便秘？

解答：

防便秘需要多“补水”，生产和乳汁分泌都会消耗妈妈们体内大量的水分，饮水便是她们防止便秘的重要一环。早饭前半小时喝一杯温的蜂蜜水，可以润滑肠道，让消化液得到足够分泌，刺激肠胃蠕动，防止因缺水导致的便秘。应少喝甚至不喝饮料，汤水则是较好选择。鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美，还能刺激消化液分泌，有利于减少哺乳期妈妈便秘的几率。多吃粗纤维的食品，粗纤维的食品哺乳期妈妈也应多多食用，如山芋、粗粮、芹菜等，还有各种绿叶蔬菜；多吃诸如雪梨等富含水分的水果；富含有机酸的食品也能增加消化与通便功能，如蜂蜜、香蕉、苹果、酸奶等；含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的选择。加强运动减少便秘，新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。提肛运动是哺乳期妈妈有效预防便秘的方式。运动次数和收缩强度需要根据自身情况而定。加上饮食治疗，便秘很快就不再“缠”着新妈妈。　