为什么糖尿病高危人群要积极预防糖尿病？_内分泌科_内科

为什么糖尿病高危人群要积极预防糖尿病？

解答：

控制体重很重要。对于糖尿病高发人群来说，注意控制体重真是很重要。糖尿病的家族遗传因素较明显，父母是糖尿病者，其子女患糖尿病的风险比一般人要高得多。虽然其具有糖尿病的遗传基因，但后天的生活方式也很重要，关键贵在坚持。糖尿病患者中，有不少是三四十岁的成功人士，生活压力大，应酬较多，在外应酬又是抽烟喝酒，运动少，来看病时老说血糖高，控制不好。其实，他们就是不能贵在坚持地控制体重。建议：高危人群注意控制体重。正常人的标准体重（公斤）=身高（厘米）-105，标准腰围（厘米）=身高（厘米）×0.5，如体重或腰围超标，则要注意增加运动量、控制进食量。每天饮食要量化，营养搭配合理化，食物种类丰富化，烹调过程清淡化。这基本上是糖尿病患者饮食控制的原则。其实，高危人群最好也能严格按照这个原则饮食。在饮食上要特别注意两点：一是平时饿的时候，吃水果补充营养，二是一定不能吃夜宵，因为睡觉前半个小时吸收量太高了。对于糖尿病高危人群，能从30岁开始，持之以恒地注意控制体重，坚持运动，科学营养地饮食，能让自己60岁后再发病就是一种成功。建议：糖尿病高危人群不但要科学地控制饮食，切记一般每人每天食用油量不超过25ml，用盐量不超过6g。还需要持续适当的运动，每天运动的时间和强度因人而异，应选择自己感兴趣的运动方式和类型，每天运动40-60分钟较合适。