为什么考前失眠不建议服药治疗？_养生保健科_体检保健科

为什么考前失眠不建议服药治疗？

诸多考生都会因为焦虑而睡眠不好，甚至由此影响了正常的学习和生活。有什么解决的办法？一些家长眼看着孩子几个晚上失眠，却仍不得不强打精神学习时，不禁想到用安眠药让孩子好好补上一觉。可这么做真的妥当吗？

解答：

睡眠障碍并非高考考生独有，其受关注度却远远高于他人，这一方面是因为备考前的半年里这一问题表现得格外突出，另一方面也不能不说是大家关心太甚所致。因为情绪紧张、焦虑或激动而引起失眠、睡眠不足，在高考考生中其实很常见。毕竟这是人生的一个关键时期，考生出现焦虑反应也属正常。每个人对睡眠时间的需求是不同的，只要考生白天的精神状态比较好，能够正常学习生活，就没必要对晚上的睡眠时间做刻意要求，每天8小时睡眠不是“金标准”。况且，大多数考生的考前睡眠不好都是短暂表现，经过一段时间的自我调整通常可以恢复正常，所以不必过于紧张。越是忧心忡忡，精神负担就会越重。本来是偶尔失眠，可能就会演变为经常睡不着、夜晚多梦、容易惊醒。如果一开始就轻视它，睡觉时放松身心，睡意反倒会不期而至。如果晚上睡得过少，可通过午睡来调节，但不要“恶补”睡眠，时间以20－30分钟为宜，午睡过长不但会影响下午的精力，还会导致晚上难以入睡。不过，这也要看各人的习惯，喜欢午休的考生可坚持午睡，没有午休习惯的考生则不要勉强。注意养成好的睡眠卫生习惯。睡眠要守时，按时睡觉、起床。晚上学习最好不要超过11点，尽量保证每天的睡眠时间；睡前四小时不要喝茶和咖啡；睡前半小时到一小时不要做过于兴奋的事情，譬如打游戏、看恐怖片等；不主张睡前剧烈运动，但白天应多活动；不到睡觉时不要上床坐着、躺着；睡前可以听一些舒缓的音乐，用温水泡脚或泡热水澡等。睡前喝杯牛奶能帮助睡眠，相反，每天吃补品和吃过多高蛋白食物则可能影响睡眠。睡眠障碍表现有很多种，有的是入睡困难，有的是睡得浅、易醒、多梦，有的是比平日早醒。针对不同症状，用药是有差异的。另外，产生睡眠障碍的原因也是多样的，如果不问症状、原因，一种药通吃，很有可能解决不了问题，反而用药的剂量可能越来越大，醒后头脑反倒不清醒，要么原来的问题不能解决，其它更严重的问题如焦虑、抑郁等可能还会被忽视，所引发的结果恐怕就不再只是睡眠障碍，而涉及到精神类疾病。所以不主张随便用药，实在睡不好应到精神心理科求诊，在专业医生的指导下对症下药。