为什么酸甜性食物可以改善紧张性失眠？_养生保健科_体检保健科

为什么酸甜性食物可以改善紧张性失眠？

解答：

中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠，醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张性睡眠障碍。紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。当然，喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，用温水稀释后再喝，喝完后别忘记漱口。患有胃溃疡和体内胃酸过多的人不要采用这种方法，因为体内酸性物质过多，会加重病情。