为什么晨运并不好_养生保健科_体检保健科

为什么晨运并不好

　　晨运到底好不好？我年已四十，体质不太好，朋友们建议我多做运动。我想早晨起来锻炼，但有些朋友却说，早晨起来锻炼不好。请问究竟什么时候锻炼较好？

解答：

　　首先，可以肯定地告诉你，只要坚持运动，例如跑步、做操等，都有益于增强体质。 “闻鸡起舞”，是传统倡导的一种作息方式，但要指出，这是因人而异的。我个人建议，运动最好安排在傍晚，而非早晨。理由如下： ①早晨，特别是日出前，户外空气仍然相当污浊，地面空气的氧含量最低。日出后，绿色植物开始进行光合作用，氧气才慢慢增加。 ②需上班、上学的人，早晨时间比较紧张，若要锻炼，往往需要在天亮前起床，这样不仅使自己休息不足，而且锻炼效果也不佳。 ③早晨起来，人体生理节奏未经“预热”，精力、体力等尚未充分动员，此时若进行慢跑、打球等强烈一点的运动，极可能使人感到不适应。傍晚时分（下午4～6点），人体处于精力和体力的第二轮高位值，无论心肺功能或神经协调能力都比较灵敏，可进行运动量较大的户外活动。所以，生理条件和自然天气都比早晨好。