痛风病人该如何运动？_风湿免疫科_内科

痛风病人该如何运动？

　　我爸爸是个运动爱好者，最近得了痛风，虽然吃药后关节痛已经控制住了，但我妈妈仍担心他一运动，痛风就会发作；可爸爸又觉得运动可以降血压、血脂，可能对降尿酸也有帮助。到底痛风病人该不该运动，如何运动呢？

解答：

　　首先，没有证据显示运动本身可以降尿酸，但规律、适度的运动可以改善血压、血脂等代谢问题，以及对降低体重有帮助，从而间接改善尿酸的代谢，对预防痛风发作有一定作用。但痛风病人切忌剧烈运动。一来剧烈运动会产生大量的ATP，这种物质代谢会产生尿酸；二来剧烈运动后，大量流汗会带走体内水分，使排尿量减少，影响尿酸的排出。这两点会使血液中尿酸浓度突然升高，进而引起痛风发作。所以，痛风病人运动时，一定要注意适量——中等强度的运动量，即运动后心率约每分钟110次就足够了。有氧运动如快步走和游泳对关节损伤很小，很适合痛风病人。每天快步走20~30分钟，或一星期游泳三次，即可达到所需运动量。注意运动后要补充足够水分，保持尿液无色无味。