孕前期需要补充什么营养？_日常营养_营养科

孕前期需要补充什么营养？

怀孕需要提前准备什么吗？孕期需要补充什么营养？

解答：

孕前期主要是多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸、常吃含铁丰富的食物和保证摄入加碘食盐和适当增加海产品的摄入。具体请看以下分析： 1、叶酸，最迟在孕前3个月开始补，每日补充叶酸400微克，并维持整个孕期。不过，何时能怀上宝宝，有时候也比较难计算，婚后如想要小孩，妇女就应开始常规补充叶酸，另外由于叶酸补充剂比食物中的叶酸更易被机体吸收利用，且叶酸为水溶性物质，体内过多时，会随尿液排出，不会导致中毒，因而大家也可选择一些好的补充剂。 2、妇女在孕前期适当多吃含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、紫菜、葡萄干、桂圆肉、红枣、黄花菜、菠菜等植物性食物。如果孕妇已作过血液检查，知道存在缺铁性贫血，则除了适当添加一些铁强化食物，如加铁酱油、加铁盐等以外，还可在医生指导下，小剂量补充一些铁剂（10~20毫克/天），最好选择亚硫酸铁或富马酸铁，同时可适当补充维生素C，以促进铁的吸收利用。 3、孕妇缺乏碘，会导致胎儿甲状腺功能低下，继而发展为胎儿智力发育障碍和生长发育迟缓，也就是常说的呆小症。为了及早预防，育龄妇女除正常进食碘盐外，最好每周进食1~2次海产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝壳等，至于数量多少，则不必太刻意。