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健康小常识
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输入关键词:
怎样调理便秘?
怎样治疗便秘?
解答:
引发便秘的最主要原因是不良生活习惯,要解决便秘问题,必须首先具备良好的饮食生活习惯。 可以通过以下方式养成良好习惯: 1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果(如花生、核桃),少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和浓茶。 2、多喝水。每天清晨,空腹饮1~2杯淡盐水或温开水。 3、适当喝点蜂蜜、酸奶等,对解决便秘有好处。 4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排,大便在肠内滞留时间过久,其中的水分在肠道被大量吸收,可引起大便干燥而诱发便秘。 5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等,消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。 6、多运动。平时可做提肛训练,预防便秘。也可多进行腹部按摩,促进消化道的活动。
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