怎样管理自己的睡眠？_精神心理科_精神病科

怎样管理自己的睡眠？

睡眠不好，平时也没注意调整规律作息，现在该怎么办？

解答：

　五招管好你的睡眠： 1.作息规律。忌作息紊乱，时而熬夜，时而胡睡一通。2.合理运动。可在下午或晚饭后进行适量的运动。睡前运动可影响睡眠，清晨激烈运动可使人白天疲劳困倦。3.健康饮食。饮食应均衡搭配，少喝含咖啡因、茶碱等饮料。4.正确看待睡眠，切勿对睡眠过度关注或焦虑。偶尔一两次失眠或睡不好不用在意，切勿过于关注、焦虑而让偶尔失眠变成慢性失眠。可积极向专业医生咨询了解睡眠知识。5.出现问题及早就医。这样，很多睡眠问题在初发阶段可很快得到解决。