崴脚后应该如何处理？_骨外科_外科

崴脚后应该如何处理？

解答：

崴脚后正确处理可采用“米饭疗法”（RICE）这种治疗包括四个步骤，根据其英文单词的第一个字母缩写成RICE（米饭），这四个步骤实际上就是休息、冰敷、固定和抬高。1．R（Rest）代表休息：立即停止行走、运动或劳动等活动。 2．I（Ice）代表冰敷：冰敷使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛，受伤后越早进行越好。方法是，取冷水浸透的毛巾敷在受伤处，3分钟左右更换1次。也可将冰块、冰水装入塑料袋中直接进行外敷，每次20～30分钟。3．C（Compression）代表加压包扎：冷敷的同时或冷敷后，可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围，亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴，均应使受伤的外踝形成足外翻，或使受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤副韧带或肌肉的牵拉4．E（Elevation）代表抬高：取坐位或卧位，同时可用枕头、被褥或衣物、背包等，把足部垫高，以利静脉回流，减轻肿胀和疼痛。