为什么鞋子的选择对足部健康很重要？_养生保健科_体检保健科

为什么鞋子的选择对足部健康很重要？

鞋子，在每个人的生活中具有举“足”轻重的作用。它的选购、穿着、保养，与足部健康乃至全身健康息息相关。一些人偶尔出现脚伤，这些伤痛究竟是必然的还是偶然的？鞋子在其中扮演了什么角色？如何挑选合适的鞋子？

解答：

买新鞋，先认识自己的脚。脚跟：这部分以脚跟骨为中心，是人体站立时保持稳定的重要部位；跖骨：由五根跖骨连接而成，比较柔软，有一定伸缩性；趾骨：组成脚尖部分，能够非常轻快地活动，适合做抓挠动作。另外，双脚还有６６个关节和４０块肌肉，２００多条韧带。在脚的功能分区上，有稳定的部分、能够稍微伸缩的部分及能够抓住物品的部分。选购新鞋“三部曲”：步骤一：弄清自己的脚型：在选运动鞋之前，要先明白自己的脚属于什么脚型，而脚型主要由足弓决定。一般认为，扁平足者下肢支撑和弹跳能力差，不利于从事跑跳运动；弓形足者不利于长距离跑，因足弓弹性差，长距离跑易引起跖肌筋膜炎、跟腱炎等损伤。步骤二：首选专用运动鞋。步骤三：合脚的才是最好的。不要只是按脚的尺码选购，还要看鞋的肥瘦是否合脚。晚上或者运动之后选鞋，这时脚的尺寸最大。试穿时，要穿上普通棉袜，以免被滑溜的丝袜误导。确保在趾与鞋顶之间存在一个足趾宽的距离。穿高跟鞋，只要美丽不要痛：最简单的解决方法当然是换双平底、软底的鞋。当然，也有一些办法可以减轻足部的不适：平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压；如果不想换鞋，可以考虑加一个前足软垫，能更好地吸收振荡，同时让足底触地柔软而减少疼痛的产生；平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当按摩一下；穿高跟鞋走路时应注意休息，休息时可以把脚尖翘起，活动一下小腿；穿尖头的高跟鞋时，就要注意有时间尽量活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位受到过分挤压。在给孩子买新鞋要避免“三大误区”。误区一：大一号的鞋或别人穿过的“二手”鞋——大一号的鞋子无法提供足够的支撑力，孩子容易摔倒；二手鞋不一定合脚，会影响双足的发育，容易出现足部问题。误区二：鞋底过硬、过于结实的鞋子——过硬的鞋子不但不能增加支撑力，反而会使关节负担加重，产生劳损和脚部疼痛；应该选择鞋底较软、减震力强的鞋子。误区三：高帮的厚棉鞋或靴子——冬天的鞋子要保暖，这肯定没错，但若是在温度较高的室内穿，就可能产生脚汗而引起真菌感染。所以，建议在家备一双轻便的单层鞋。