为什么有氧运动逆转更年期老态？_养生保健科_体检保健科

为什么有氧运动逆转更年期老态？

更年期是是臃肿、腰里带着“游泳圈”、精神萎靡吗，有没有什么方法可以逆转更年期老态，为什么？

解答：

近年来不少研究表明，有氧健身和健康饮食的方法，可以预防和治疗更年期的种种病症。健身和健康饮食不会让年龄逆转，但却能把女性的身体调整到相对年轻的最佳状态。进入更年期后，不少人会不知不觉地多吃，加上运动减少，很快就会出现脂肪堆积。按照现代营养学的观点，这种发福完全属于非健康状态，因为它会带来心脑血管病。有人对更年期女性做过研究，更年期内体重稍有增加，患动脉血管粥样硬化的机会就会明显增加。这种身体的变化，更体现在腹部隆起，也就是腰围与臀围的比例增加，身材变为通常所说的“苹果型”。当一名女性的腰围与臀围的比例大于0.8时，危险的信号就开始闪亮了，因为这时非常容易得心脑血管病或糖尿病。所以，并不是更年期改变体质，而是肥胖带来了疾病。有氧运动可以消除肥胖，减去腹部的脂肪，维持正常的体重及腰围，使动脉血管扩张，令血压稳定，把心脑血管病扼制在源头。此外，有氧运动还能起到增加骨质密度，防止骨质疏松的作用。有氧运动可以使体内产生一种叫做脑啡呔的物质，它是一种天然的镇静剂，能减少人们的焦虑、抑郁症状，这对改善更年期的情绪失调很有帮助。另外，当人们身心压力较大时，人体内一种叫做“血清素”的神经递质的浓度会下降。血清素浓度的下降会使人进食增多，最后造成发胖。有氧运动能帮助血清素的恢复正常水平，有助于控制食欲，防止更年期的发胖。