不同类型的问题该如何选择运动？_养生保健科_体检保健科

不同类型的问题该如何选择运动？

运动有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。不同类型的心理问题该如何选择运动？

解答：

运动能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮层兴奋，从而达到改善不佳心情的目的。另一方面，运动是控制精神紧张和心理失调的有效途径。运动有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。★压力重重时———推荐运动：跳舞、跆拳道。推荐理由：需要集中注意力的运动能帮你暂时从焦虑中摆脱出来，而且有氧运动能有效调节焦虑的心绪。在跳舞和跆拳道的时候，你必须想着这一个动作应该怎么做，下一个是什么时候，不然在练习中就会跟不上节拍或挨上几脚或是伤到旁边的人，哪里还有心思去想种种烦心事？此外，这些运动能在某种程度上降低血压，从而达到缓解紧张的效果。在运动结束后很长的一段时间里，都能明显感觉到焦虑和紧张的情绪变少了。★愤怒时———推荐运动：划船、游泳、脚踏车、散步。推荐理由：游泳、划船、骑脚踏车和散步等运动，不需要快速思考或做决定，并能改变你的呼吸节奏，从而控制你的紧张情绪，最终使你平静下来。此外，你可以在做这些运动的时候让思绪任意飞扬。同时，水边运动能缓解紧张和愤怒的情绪。所以，骑脚踏车和散步的地点尽量能选在湖边、江边，使心绪能更快地平静下来。★不会与别人相处时———推荐运动：排球、篮球。推荐理由：这些运动只靠自己一个人无法完成，需要每个人相互团结、相互帮助，贡献自己的智力、体力和能力，才能共同完成。在这样的活动中，个体对团队的关注已远远超过了其自身。在这个过程中，你就会慢慢学会与人合作。★感情出现裂痕时———推荐运动：共同远足、一起游泳推荐理由：一起运动的时候往往更容易表达各种情绪，容易更快地倾吐感情，打开你们的沟通之门。敞开心扉的谈话也许能让你们清楚问题究竟出在哪里。琦琦和任达华是让人羡慕的一对，两人感情深厚，其秘密就是两人一样喜欢运动及旅行。★缺乏自信时———推荐运动：长跑、远足、瑜伽。推荐理由：这些运动能促使你切实地去实现某个目标。在这个过程中，你将发现事情并没那么复杂。在运动中得到的鼓励和自信，能使你重建自信，作出决断。同时，锻炼出来的坚强体魄能让你的精神也坚强起来。