冬季老年人如何运动？_养生保健科_体检保健科

冬季老年人如何运动？

解答：

冬季天气寒冷，人体的生理功能和基础代谢下降。冬季老年人运动要尽力而为，不可强其所能。老年人大多进入了退化阶段，内脏和机能的退化是不争的事实，所以不要强其所能。老年人与其说运动，不如讲活动更适合。最佳的活动应当是散步、跳舞、太极拳剑等。这些活动松骨活络、强筋健体，又能预防骨质疏松，但不像跑步那样损害关节。冬季是心血管病的高发季节，过激的运动常导致心肌梗塞、高血压、中风等，实在得不偿失。国外有研究证明：老年人跑步只会缩短寿命。首先准备运动要足够，热身时间过短很容易引起关节损害。其次，运动之后要有放松运动，如按摩、热水浴就是使肌肉、关节消除疲劳。再者，如运动损伤了肌肉与关节，要及时治疗，备一些家庭用药（如好及施外贴、热水袋或者冰袋等）以作应急。