学生失眠是由什么原因造成的？_养生保健科_体检保健科

学生失眠是由什么原因造成的？

学生失眠是由什么原因造成的？应该如何调节？

解答：

睡觉是大脑皮层的细胞经过繁忙的工作之后，暂时进入休息状态，以利再次工作的主要方式。人的神经系统是有一定的应变能力的，偶尔地因应付考试造成不眠，不会使神经细胞兴奋或抑制的功能失常。一两次睡不好觉，不必太紧张，不要认为就会把脑神经累坏，而产生不必要的负担。因为大多有习惯性失眠的学生，是因缺少心理学知识，对偶然的失眠过分担心，使之得不到缓解而造成的，是自己吓唬自己的结果。神经衰弱除了失眠外，还有头痛、头晕、心悸、疲乏等症状。失眠并不一定导致神经衰弱，与精神病更是相去甚远，不必紧张和恐惧，如果一夜没睡足8小时就心情紧张，怀着紧张的心情使用诸如数数字、凝视等措施，往往失败。所以，失眠时应认真查找原因，及时有针对性地加以调整。如果是劳逸失当，就调整学习和休息的方式；如果是由于某种情绪刺激造成的，就注意避免不良刺激；如果是由于开夜车看某些惊险刺激小说等不良习惯造成的，就要下定决心改掉。如果通过一段时间还是不能解决失眠和消除紧张，可求助医生。有助改善失眠的汤方如下：灵芝50克、龙眼肉20克、老鸭一只，姜3片。先将老鸭飞水，去掉血腥味后加入上述材料，加入2500毫升清水煲两个多小时。失眠多是阴虚火旺所致，此汤安神定经养阴，可改善睡眠。此量供4、5人饮用。酸枣仁、柏子仁各10克、猪心1个（较小的2个，洗净切开），龙眼肉5、6克。此汤安神定经养心，可改善睡眠。此量供2、3人饮用。