为什么说老年人运动要适量？_养生保健科_体检保健科

为什么说老年人运动要适量？

爷爷很喜欢运动，请问他要运动的话要注意些什么呢？

解答：

中老年人在运动中要注意———一，要做力所能及的运动，不要勉强去做自己不能承受的剧烈的运动，另外，要注意中老年人与年轻人一起运动的时候会不自觉提高运动的强度，容易造成损伤；二，运动时间不适宜过长，因为中老年人的体力和身体机能比起年轻人都有所衰退，长时间的运动可能会造成压撞性节损；三，在运动前需要热身，无论是经常运动还是偶尔运动的人，也需要做好运动前的热身，不能马虎了事；四，身体上有慢性疾病如高血压、糖尿病、低血糖的人，运动前要做好充分的准备，如低血糖患者，身上要随身带备糖管，高血压患者需要带备血压计，随时测试血压。