如何改善疲劳的症状？_养生保健科_体检保健科

如何改善疲劳的症状？

我最近总是感觉到疲劳，请问这是怎么回事，我应该如何改善这种情况？

解答：

疲劳一直是现代人亚健康最突出的表现症状之一。疲劳主要包括体力疲劳、脑力疲劳、心理疲劳和混合性疲劳等四种。有许多因素可以导致疲劳，比如维生素B摄入不足，可以导致脑细胞功能不佳，也会产生疲劳的感觉。工作和学习紧张、长时间精神高度集中也容易产生头昏脑涨、记忆力下降、注意力不能集中等脑力疲劳的症状。总之，无论是哪一种疲劳都会使人体免疫功能下降，使疾病发生率上升。体力疲劳也许好好睡上一觉就能恢复体力，脑力疲劳则需要科学用脑及补充大脑所消耗的物质来解除疲劳。解除脑力疲劳最重要的就是科学用脑，要顺应大脑活动的生理节律，尤其是不可以长时间以各种强制手段增加大脑的负荷，比如用抽烟、喝浓茶或咖啡、饮烈酒来兴奋大脑。实际上，使用含有具有兴奋作用的物质来强迫大脑“加班”只会加重脑细胞的损伤。另外，适当的小憩和户外运动如慢跑、散步、打太极拳等都可以解除脑力疲劳。