疲劳过度怎么调整_养生保健科_体检保健科

疲劳过度怎么调整

　　疲劳过度怎么调整？我现在35岁。最近常常觉得没胃口，睡眠也不好。由于我是公司的业务骨干，双休日常常需要加班。我很担心自己的身体状况，也确实感觉比较累。请问我这算不算过劳？有什么办法调整过来？

解答：

　　目前尚未有完善的“过劳”诊断标准，也不存在明确的实验室指标。我们只能根据一组非特异的症状来判断，寻找过劳的“蛛丝马迹”。 ①无明确原因的肌无力或关节痛。②心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧、易怒。③频繁去洗手间。④性能力下降。⑤记忆力减退。⑥心算能力越来越差。⑦注意力难以集中⑧兴趣减退或丧失。⑨睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。⑩经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。对照上述标准，你目前尚不需太担心，但应保持警惕。建议你作好如下调整：①保证每天的睡眠和休息时间为7～8小时。②提高工作效率，尽可能按时睡眠。③合理安排各种娱乐活动或体育运动，以运动后感到轻松、舒适为宜。另外，正确对待生活中可能发生的不愉快事情，不为个人得失斤斤计较，做到心境放松，降低自我期望值。此外，还要定期作健康检查，如有异常情况，及时与医护人员沟通。