为什么半夜小腿会抽筋？_骨外科_外科

为什么半夜小腿会抽筋？

　　我最近偶尔会在半夜出现小腿抽筋，近一个月发生了两次，每次抽筋都很痛，之后很难睡着。听说抽筋是因为缺钙，是这样吗？我是不是补钙就可以避免这种情况的发生了呢？

解答：

　　夜间睡眠时突然发生小腿抽筋的情形，在医学上称为“腓肠肌痉挛”。常见原因有：过度疲劳、寒冷刺激、低血钙症（多见于缺钙的孕妇与患骨质疏松症的老年人）、血流阻滞（如腿部静脉曲张或腿部动脉血管硬化病人，可因姿势不当而造成血液回流受阻）等。可见，夜间小腿抽筋不仅仅是由缺钙引起的。小腿抽筋时，可立即伸手抓紧抽筋那侧的脚趾，或脚掌抵墙，脚尖尽量向上翘，脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。此法可缓解痉挛。至于预防抽筋的方法则有：睡前以40摄氏度左右的温水浸泡双脚15~20分钟，可促进脚部血液循环，舒筋活血；夏天冷气、风扇不要直接对着身体吹；冬天注意小腿的保暖等。中老年人若患骨质疏松，应多吃钙质和维生素D丰富的食物，如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。另外注意：吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡，都会加速体内钙质的流失。