怎样预防长时间坐车引起的腿脚水肿？_骨外科_外科

怎样预防长时间坐车引起的腿脚水肿？

　　我妈妈在黑龙江，过阵子来广西看我。我担心她坐那么长时间火车，腿脚会水肿。请问该怎样预防？

解答：

　　长时间坐车时，下肢处于较低位置，由于重力的作用，下肢静脉回流受到影响，血液在静脉内淤积，部分血液就会渗透到血管外的皮下组织间隙中，从而引起肿胀。另外，长时间坐车，人体内的醛固酮分泌会增加，肾脏排出水盐成分的功能会随之减弱，排出体外的液体相应减少，血管内的液体成分增加，使得下肢水肿加重。以下几点措施，有助于预防或减轻水肿：①可以穿上有弹性的长筒袜，帮助下肢血液与淋巴液回流，减轻水肿的程度。②在火车上注意经常更换体位，避免双下肢长时间固定于一个位置。如果空间允许，应不时地活动下肢，还可以自己用双手从下往上进行按摩，以促进下肢的血液循环。③旅途中饮食宜清淡，不要吃得太咸，也不宜饮水过多，以免体内水盐成分过多而诱发下肢水肿。坐车时间过长所致的水肿多属功能性水肿，对此不必紧张担忧。旅程结束后，可适当抬高下肢，进行下肢按摩，水肿即可消退。