寒冬蒙头大睡不利健康_养生保健科_体检保健科

寒冬蒙头大睡不利健康

　　我是个特别怕冷的人，每逢寒冬，总爱把头蒙在被窝里睡觉，尤其上夜班后或感觉疲劳时，更喜欢蒙头大睡。不知怎的，睡醒起床后，我总会感到头昏脑涨、精神不振。这种现象是否与蒙头睡觉有关，该怎么办呢？

解答：

　　当人处于睡眠状态时，体内各个器官仍在不停活动，需要吸进新鲜空气，呼出二氧化碳。成年人睡眠时，每小时呼出３０升左右的二氧化碳，蒙头大睡时，这些呼出的二氧化碳就会在被窝里不断积蓄，造成空气污染和缺氧。一般情况下，二氧化碳在清洁的空气中所占比率约为０．０５％，对人体无害；但当其浓度达到０．２％时，空气就会变得相当污浊；达到１％时，可能使人感到呼吸受阻；达到５％时，人体会出现气喘、头晕、四肢无力等症状。这就是为何有蒙头睡觉习惯的人，一觉醒来后，常感到头昏脑涨、眩晕、精神委靡不振的缘故。因此，即使在寒冷的冬天过度疲劳，也不要蒙头睡觉。为帮助御寒，可在睡前洗个热水澡，或用热水泡泡脚。睡眠时将脚适当垫高，以利下肢血液循环，促进疲劳消除。当过度疲劳导致睡眠紊乱时，可尝试提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后去散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体能的目的。