运动可以降血糖吗？_内分泌科_内科

运动可以降血糖吗？

运动降血糖的说法到底正确吗？

解答：

通常糖尿病有1型和2型两种。胰岛素敏感性下降是导致2型糖尿病病人血糖升高的重要原因，而适当运动，有利于减轻体重，改善胰岛素的敏感性，从而降低血糖，这对肥胖病人尤为明显。所以，我们提倡2型糖尿病病人多运动。可是也有少数2型糖尿病的病人运动后测血糖，比不运动时高。这是观察时间的问题。在运动时或运动后立刻测血糖，出现血糖升高，那是由于运动需要能量供应，身体必须加快代谢所致。如果我们将测血糖的时间推迟到运动后半小时以上，则可看到血糖下降，因为之前的运动已消耗了能量，这就是上面所讲的“改善胰岛素敏感性”问题。其实，这是长期坚持运动带来的益处，就像跑步和心跳的关系，跑起来的时候，心跳肯定加快，但如果长期坚持跑步，那平时的心跳是会减慢的。 1型糖尿病比较复杂，病人由于体内胰岛素总量缺乏，需要注射外源胰岛素进行补充，而外源胰岛素不可能像自身分泌的胰岛素那样精确调节。因此，体内胰岛素常常在“不足”和“过多”之间波动。无论1型还是2型糖尿病，只要病人动起来，以恰当的方式运动，就能获益。恰当的方式，主要是指根据年龄、体力、病情及个人原来的生活习惯，制订适合自己的运动方式。其原则是：循序渐进、规律运动、长期坚持。一般运动时间以餐后1～1.5小时为宜。对于1型糖尿病病人，运动前后都要进行血糖检测，尤其在刚开始运动或运动强度、方式等有变化时更要检测，以便于下次调整餐前胰岛素的剂量。2型糖尿病病人则要求较少，但为安全起见，可在运动前测一下。有些病人希望看到运动降糖的效果，也可在运动后测血糖，以鼓励自己坚持运动。