为什么会出现骨质疏松呢？_养生保健科_体检保健科

为什么会出现骨质疏松呢？

骨质疏松是怎样产生的？该怎样预防？

解答：

有一种使人容易骨折的病，叫“骨质疏松”。虽然我们的骨头在18岁左右便停止生长，但它的密度会持续增加，直到35岁左右——此时，骨质达到巅峰，是我们的骨质最密实与强壮的时期。之后，我们的骨头失去钙质的速度比补充的速度还快，骨质因此变得不如从前那么密实。男性与女性随着年龄的增长，都会经历这种渐进的骨质变化。女性在更年期后的3～7年之间，这种流失会加速，然后才逐渐缓慢下来。骨质疏松症就是钙质由骨骼往血液净移动的矿物质流失，从而使骨质量减少，骨骼内孔隙增大，呈现中空疏松的一种现象。骨质疏松症会使强健的骨头变得脆弱，因而更易于骨折。患有骨质疏松症的人常有疲劳感、颈背痛、腰腿痛等症状。目前，治疗骨质疏松只能减缓骨量丢失的速度，而非改善骨骼质量，所以，骨质疏松的预防比治疗意义更大，我们提倡及早进行“骨储备”。那该怎样进行“骨储备”呢？根据中国营养学会制订的标准，每人每天需补充800～1000毫克的元素钙。喝低脂肪或无脂肪的牛奶是获得大量钙的最简便方法。此外，还应选取含钙丰富并易于吸收的食物，如大豆制品、芝麻糊、虾皮、海带、黑木耳、螃蟹、核桃仁、红枣等。要想骨头钙质充足，还应当同时补充适当的钙剂，并加服活性维生素D，以帮助钙的吸收。此外，运动也有助于预防骨质疏松。进入绝经期的女性可坚持进行散步、游泳、太极拳和瑜伽等有氧运动，每周应不少于3次，每次不少于20分钟。总之，要想让骨骼健康，就要记住：运动、补钙、加服活性维生素D；戒烟酒、少饮咖啡、多从事户外活动。