怎样培养儿童良好的进食习惯？_儿童营养和生长发育_儿科

怎样培养儿童良好的进食习惯？

解答：

培养孩子良好的进食习惯，要注意控制孩子的进餐次数，如同食物的种类一样，孩子用餐时间表在第一年变化也很大。一般情况是：新生儿一天用餐7～8次，间隔2~4小时；2个月大，一天6~7次；4~6个月，4~5次奶加1次辅食；7~9个月，3~4次奶加2次辅食；10~12个月，3次奶加3次辅食；1岁以后，基本上为2次正餐加2次奶。孩子的食欲也有很大的个体差异，两餐的间隔时间为3~4小时有利于食欲调节。如果孩子食欲不好或挑食，也要制定每天吃饭和吃零食的时间表，限制餐间的食物摄入。进餐的时间最好控制在15~30分钟。你可以设立一个定时器或定时闹钟，在用餐将要结束时，为孩子提供一个视觉提示，到时就结束就餐。一旦用餐结束，家长至少在2小时内不应再为孩子提供点心、剩菜或其他零食，这样才能建立一个清楚的用餐和不用餐的区别。