为什么说森林浴可以加强健康？_养生保健科_体检保健科

为什么说森林浴可以加强健康？

为什么说森林浴可以加强健康？如何进行森林浴？

解答：

森林浴可使多种自然因素作用于人体而发挥效应。进行森林浴的理想时间是每年的５～１０月。这时光照充足，植物光合作用旺盛，氧气释放充足，而且森林中温度、湿度也十分适宜。行浴时间一般以下午４时左右最为理想。锻炼应遵循系统性和渐进性原则，方法可多样化。行浴时着装宽松，先在林中散步１０分钟左右，做深长舒缓的呼吸。然后逐件脱去衣服，裸露至只穿短衣短裤。行浴方式，分为静式森林浴和动式森林浴。前者为卧于躺椅或草地上，后者则是做一般的体育伸展活动。森林的主要作用是净化空气、消除噪声。森林中树木的枝干、叶片，能吸附大量尘粒，是巨大的天然“吸尘器”。繁茂的树叶还能减弱和阻隔声波的传播，对人体神经系统有很好的调节，起到清心安神的作用。在阳光充足、气候适宜的森林中静卧或散步，深长舒缓地尽情呼吸，对慢性鼻炎、咽喉炎、支气管炎、肺气肿以及哮喘等呼吸系统疾病，有一定的辅助治疗作用。森林中的负离子浓度较高，能促进人体的新陈代谢，提高免疫力。目前，国内一些郊区医院、疗养院开始引进森林疗法，让不便出行的病人接受森林浴，以产生辅助治疗效果。