如何调理身体困重的感觉？_养生保健科_体检保健科

如何调理身体困重的感觉？

夏天和秋天过度的时间，总是感觉头昏脑胀，请问如何调理这种情况？

解答：

处暑到中秋的这段时间，秋老虎残留的暑热邪气侵袭人体后，很容易耗气伤津。气是推动和调控脏腑功能活动的动力。气虚则健运失职，故出现疲乏、不思饮食、精力下降、懒于交往、腹胀便溏等症状；热灼津伤，故出现口渴、心烦、皮肤干、尿短黄等一派津液亏少的症状；暑多夹湿，上犯清窍，故有头昏困重之感。” 调理可从三处着手： 1、睡眠充足：中医认为，正气存焉，邪不可干。保持充足的睡眠，有益于正气的恢复。 2、避免出汗过多：汗津同源，汗出津亏，而气随津出，出汗过多易导致伤津耗气，运动时应以自我感觉不疲劳为度，防止大汗伤津，应尽量避免在烈日下剧烈运动。 3、合理膳食，益气生津：高温易出汗，会造成人体内各种营养物质特别是无机盐类及维生素C的大量消耗。无机盐有调节骨骼肌的兴奋性和维持体液酸碱平衡的作用，而维生素C有抗疲劳和解毒作用。故除了多饮水，专家还建议多吃新鲜蔬菜和水果、牛奶、蛋等综合矿物质含量较高的食物，及时补充丢失的营养物质。从中医角度来说，这段时间应多进食益气生津的食物，以粥、汤水养生为主，可健运脾胃之气，补充充足的水分。如西洋参煲鸭肉汤、冬瓜扁豆苡仁汤、枸杞麦芽粥、绿豆白鸽粥等，补益正气。