如何克服春困？_养生保健科_体检保健科

如何克服春困？

春暖花开，暖洋洋的天气却常使人感到困乏无力，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。这就是人们所说的“春困”。那个怎样改善这种白天昏昏欲睡的状态呢，多睡睡是不是解决办法，为什么？

解答：

一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加无精打采，结果是越睡越困。虽然春困是不可避免的，但只要遵循春季养生原则，注意自我保健和调理，是可以减轻甚至克服“春困”的。起居有常：生活节奏要把握好，睡觉时间不要时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯，注意保证一定的睡眠时间。合理膳食：饮食要清淡，食用了过于油腻的脂肪类菜肴后，人体消化脂肪时血液就要聚集到消化道上，这势必影响大脑的血液供应量，从而使人饭后产生疲惫现象，工作效率下降。另外，春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。适量运动：进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量。通风透气：上班族出现“春困”，与办公环境有密切的关系。很多办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害物质含量过高，也会加重“春困”的症状。应该停开空调。经常开门开窗，使室内空气流畅。听听音乐：可以听一些快节奏、轻松的音乐来提神，以保持清醒。除此以外，喝咖啡、喝茶也是解除困乏的好办法。