肩周炎做些什么运动_骨外科_外科

肩周炎做些什么运动

　　我父亲是一个文字工作者。前段时间听他说胳膊抬不起来，疼痛难忍，去医院检查，说是肩周炎。医生要父亲不要老坐着，要加强锻炼。请问，做些什么运动有助于肩周炎的康复呢？

解答：

　　肩周炎俗称五十肩，即在50岁左右的人中较为常见。它是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症。肩周炎急性期发病时，疼痛难忍，主要进行消炎止痛的对症治疗。急性期一过，治疗则以功能锻炼为主。功能锻炼需要病人在能够耐受疼痛的前提下坚持。可以选择一些在家里能做的运动。如爬墙运动：患侧手指接触墙壁，并逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢移下来；梳头运动：站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部；摸颈运动：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部。这些方法应根据个人具体情况选择，活动时以不引起剧痛为限。另外，还可以根据你父亲的兴趣爱好选择运动方式，如打乒乓球，无疑是主动运动肩关节的有效手段。须提醒的是，人不可能一口吃成大胖子，锻炼也要循序渐进，量力而行，运动之余，别忘了让肩关节充分休息