为什么老年人不适宜做倒行运动？_养生保健科_体检保健科

为什么老年人不适宜做倒行运动？

　　我妈妈退休后，几年来虽然经常散步，但还是越来越胖。最近邻居退休的大爷动员她做倒行运动，说对减肥很有效。由于条件所限，妈妈每天早晨跟着大爷在马路边做倒行运动。请问这种倒行运动适合我妈妈吗？我担心她会有危险。

解答：

　　人的自然行走都是向前的，很少倒行或倒跑，只有在篮球场或足球场上才看到运动员如此行走。这几年也看见很多老人时兴这种运动。据说倒行或倒跑可以使腿部平常较少运动的肌肉得到锻炼，增加这些肌肉的血液循环，还能增加心率，消耗更多的能量，有利于减肥。然而，这种锻炼是不适合老年人的。65岁以后，老年人的平衡功能开始急剧下降，反应较慢，肢体不灵，无法对外界环境的突然改变作出迅速、准确的反应，容易跌倒；老年人常患有颈椎病和动脉硬化，若在倒行时转头向后看，容易诱发头晕甚至昏厥、跌倒；马路上行人和过往车辆较多，倒行没有眼睛的密切配合，动作不易协调，稳定性差，路面稍有不平或稍碰一下，都有可能跌倒。老年人常有骨质疏松，不慎跌倒的话，轻则骨折，重则有生命危险。因为人在跌倒时，如果向前摔，手还可以先着地帮助缓冲，降低危险。如果仰着往后跌倒的话，手就无法进行自我保护。因此，如果是臀部先着地，有可能出现腰椎、尾骨损伤；如果是头部先着地，有可能导致颅内血肿。因此，建议你母亲不要采取这种锻炼方式。