方便面要怎么吃合适？_日常营养_营养科

方便面要怎么吃合适？

　　我平时工作很忙，为了节约时间，常常以方便面为主食。心里知道这样长久下去不好，但又贪图方便。请问方便面该如何吃才健康？

解答：

　　无论用什么方式烹调方便面，它的营养价值都比不上平时的正常饮食，所以能不吃就尽量不吃。如果真的不可避免地要吃方便面，一天内最多吃一次。下面的小技巧有助于增加它的营养。方便面最好煮着吃，不要直接用开水泡；加些蔬菜配料在里面，如青菜、番茄和鸡蛋等，可以补充方便面所缺乏的维生素和蛋白质。方便面自配的风干蔬菜包没有这种作用。另外，尽量不要把调味品全部放入，放一半即可。煮好后建议把方便面的汤倒掉，再兑上开水或者其他汤。如果觉得味道不够，可自行添加一些酱油。最后，方便面为人体提供的主要是热量，所以经常吃方便面的人要注意多吃新鲜水果，多喝牛奶，多摄入不同种类的肉类，以满足人体对各种营养的需求。