冬季该怎么保护好膝关节？_腰腿痛_理疗科

冬季该怎么保护好膝关节？

在冬天要采取什么方式去进行膝关节的保暖？

解答：

即使是没有关节炎病史的健康人，在寒冷季节也一定要注意膝关节的保暖。对于有关节炎病史的人来说，则更要注意天气的变化。比如骑车时，最好换上一条厚裤子，并戴上护膝，以抵御行车时迎面吹来的冷风对膝关节造成的刺激。不过，护膝是由松紧带制成的，长久戴用也会妨碍膝部的血液循环，影响膝关节的状态。因此，一般建议活动时才戴护膝，活动后就应及时摘下，换上保暖的膝围（用棉花、羊毛等制成的类似袖套的东西）。像骑自行车，因为腿部、膝关节要用力，所以建议戴护膝；但如果是开摩托车，膝关节基本不需要怎么动，这种情况还是戴膝围比较适宜。日常生活中，坐在电脑前工作或坐在沙发上看电视时，不妨在膝关节上搭一条小毯子。因为静坐时，下肢的血流变得缓慢，膝关节的血液供应会有所减少。盖上毯子后，膝关节暖和了，就会使血液流动更加通畅，这就降低了膝关节出现炎症反应的概率。平素就有关节疼痛的病人，在寒冷季节，既要避免关节过于疲劳，又要进行适当的锻炼，以加强该部位的血液循环。拄着拐杖行走锻炼，对他们来说是一个不错的方法，既能把肌肉练结实，以增加关节稳定性；又能促进关节的血液循环，缓解关节疼痛。最重要的是，拄着拐杖行走还能减轻身体的重量对膝关节、髋关节等造成的压力，而不导致关节磨损加重。值得一提的是，不少女性喜欢在冬季做“美丽冻人”，穿着长靴短裤，裸露出膝关节。这种做法很容易使膝关节受凉，并给以后的关节疼痛埋下隐患。因此，建议她们这样穿着打扮时，选择保暖性能较好的长袜子（或是打底裤）。有可能的话，最好选择过膝的长靴，宁愿让大腿受凉，也不要让膝关节受凉。