为什么球迷尽量不要熬夜看球？_养生保健科_体检保健科

为什么球迷尽量不要熬夜看球？

解答：

正常情况下，成人每天至少需要6-8个小时的睡眠时间才能保证一天的精力充沛。但是，球迷们为了看球，不得不把睡眠时间一减再减，白天上班又无法补觉，导致睡眠严重不足。长期如此，会造成机体生物钟的紊乱，如夜间兴奋甚至失眠，白天困倦甚至嗜睡。同时，这种紊乱状态不仅使大脑过度疲劳，影响人们的记忆力，还可使身体虚弱，降低机体抵抗力。从事高空作业、司机、车间机床等需要集中精力的人不能熬夜看球，否则易出事故。对策：1、晚上睡饱睡好，第二天看重播是最理想的选择。如果一定要熬夜看直播，也尽量保证每天5-6小时的睡眠，可以分时间段休息，少量多次。2、针对有高血压、心脏病的患者，不建议牺牲睡眠时间来看球，以免诱发和加重病情。3、睡前喝一杯纯牛奶或蜂蜜水有助睡眠。