为什么说“垃圾睡眠”危害不小？_养生保健科_体检保健科

为什么说“垃圾睡眠”危害不小？

现代社会生活紧张、竞争激烈，不少人睡眠受到影响，睡眠时间少、睡眠质量差，大脑无法得到有效休息，这种睡眠会有怎样的危害呢？

解答：

　　1、肥胖即使很在意，“啤酒肚”仍然会出现，这不仅是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心里烦，还有很多工作没做完”；熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寐”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了。事实上，因为“垃圾睡眠”，体重的确增长了。 1、抑郁症情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，甚至有了“求死”的念头，这些都是抑郁症的表现。的确，失眠和抑郁之间有着密切的联系。“垃圾睡眠”会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，工作做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。 2、健忘症早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么；公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错；一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……” 3、打鼾症每天晚上，因为呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为睡得很香甜。事实上，因为打呼噜，也让自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒。第二天早晨起床也会觉得头痛、口干、没精神、注意力下降，情绪急躁易怒。 4、习惯性脱发早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。