为什么说下午健身能缓解失眠？_养生保健科_体检保健科

为什么说下午健身能缓解失眠？

运动能缓解压力，改善睡眠，那什么时候运动最好呢？

解答：

　　现代生活方式中，受到失眠困扰的人越来越多。人们都知道，运动能缓解压力，改善睡眠，但是你知道什么时候运动，晚上才能睡得香吗？下午运动，对睡眠帮助最大。这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3点以后运动，到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡；而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。专家同时提醒，晚上九点后不适合再进行运动，这会让大脑过于兴奋，推迟入睡时间。