睡眠时间少可用营养补回吗？_日常营养_营养科

睡眠时间少可用营养补回吗？

　　随着夜生活日趋丰富多彩，我和周围的一些青年，工作之余总想找些地方放松一下。每周总有几个夜晚，或是聚会，或是光顾一些夜总会舞厅，等等。一般都要到凌晨2时后才能休息，有时还通宵达旦。我们知道我们的睡眠时间是不够的，但听说睡眠不足可用加强营养的方法补回去，这种说法是否正确？

解答：

　　经过了一天的工作后，人就会感到疲劳。简单来说，我们可以将疲劳理解成精神和体力上的不足。那么，就得想办法使其恢复到正常状态。首先，精神的疲劳主要通过睡眠来消除。一个人夜间睡得好，第二天就精神充沛。但是，对于一个长期睡眠不足的人，则白天就会感到疲乏，精神不集中，记忆力下降，使学习和工作效率降低，所以不要指望能用增加营养的方法补回。至于体力上的恢复，当然，足够的睡眠是起到一定作用的。但是，更重要的还得靠能量的补充，以使身体各器官系统得到充足的能量供应。持睡眠不足可用营养来补回这一看法的人，也许他们会说：长期睡眠不足的人会长得瘦一些，但只要加强营养就可增加体重，这不就是可以补回睡眠不足的损失吗?其实，这种看法是不对的，持这种看法的人忽略了长期睡眠不足对身体整体健康状态上的影响，尤其是对心血管系统的影响。这些影响是营养所不能补偿的。