为什么限制主食的减肥效果远远不如限制脂肪？_塑身_医学美容科

为什么限制主食的减肥效果远远不如限制脂肪？

解答：

　　从某种意义上说，糖类并非身体的必需营养物质，因为在人体内，蛋白质分解可以通过转氨基作用生成葡萄糖；脂肪也能通过酮体代谢而得到葡萄糖，这就是“糖异生”作用。100克蛋白质大约可合成55克糖类，100克脂肪则可合成10～15克糖类。再加上水果蔬菜可能提供的部分糖类来补充，就是没有主食，也能维持身体的能量需要。但这种做法是要付出代价的。首先，大脑和神经组织的能量完全来源于葡萄糖。在成人，大脑的每日最低能量消耗需100～150克糖类（儿童更多），这意味着如果摄入不含糖类的食物，机体每日需要分解150～200克蛋白质才能满足大脑对葡萄糖的需求，这150克蛋白质相当于750克瘦猪肉所提供的。若蛋白质长期摄入过多，对肾功能会造成不良影响。其次，脂肪加速分解提供能量，转化为糖类只是小部分，而脂肪代谢产物——酮体却大量增加。严重时，人体可因大量酮体的产生而引起酮症酸中毒、昏迷甚至死亡。其实，主食中的能量以碳水化合物为主，它的能量密度为脂肪的一半还少，也就是说，100克主食引起的体重增加效果还不如50克脂肪，因此，限制主食的减肥效果远远不如限制脂肪。