怎样去减掉小腹赘肉？_塑身_医学美容科

怎样去减掉小腹赘肉？

腰圆、小腹有赘肉是因为生育的原因吗？日常生活中可以通过按摩去减掉小腹赘肉吗，该怎么按摩？

解答：

显然不是因为生育的原因，小腹赘肉的产生和现今人们的生活习惯有很大关系。从表面上看，产生小腹赘肉的原因不外是饮食不节、缺少运动等。但是，也有不少人抱怨说已经坚持了合理的膳食和运动，身材大致也能保持苗条，但唯独小腹赘肉无法消除。这种情况，如果从中医的角度看，就可以理解为是体内的水湿运化不好。中医认为，经络不通会造成痰湿、肥肉堆积；经络一旦通畅，水湿运化正常，赘肉就可能消失。被小腹赘肉困扰的朋友，不妨多做以下几个简单的练习。 1、抱颤腹部。具体方法是：双手放在腹部上，两掌根抵住双侧大横穴（肚脐旁一横掌，两边各一），双拇指抵住中脘穴（肚脐上一横掌），双小指抵住关元穴（肚脐下四横指），轻轻下压腹部，作上下小幅度、快速度（每分钟超过150次）的抱颤运动，每次做5分钟，每天做1~2次。这个手法操作简便，可以在家中、办公室里随时练习，不受环境条件的限制。多做此动作，除了能减肥，还有降糖、通便、降血压的作用。 2、拿揉腹部。一手捏住腹部皮肉（包括深层脂肪），顺时针依次拿揉（即捏住的同时揉动），每次做约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。 3、摩腹。仰卧在床上，两手掌相叠，把手掌盖在肚皮上，以肚脐为圆心，在中下腹部沿顺时针方向按摩推动，直至腹部有热感为止（大约5分钟）。每天坚持做15分钟的腹部经络疏通，即可达到运化水湿、健脾益肾、宣肺化痰、益气活血的功能，从而消除体内多余的水湿和脂肪，并达到消除小腹赘肉的目的。常言道：“坐有坐相，站有站相”，就是说，走路时要抬头挺胸，摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，就容易突起，形成小腹膨隆。摆动手臂走路，不仅可以消耗更多的能量，还能使腹肌紧张，也是一种有效的锻炼方法。另外就是，坐下时，要挺直脊背，不要弯腰或挺腹。生活中多注意这些细节，腹肌才能得到有意识的锻炼，并因此变得有力、不易松弛下坠。