如何治疗网球肘？_按摩_理疗科

如何治疗网球肘？

解答：

网球肘不同时期有不同的应对策略，比如：急性期应休息、理疗及适当固定患处；中期积极理疗，辅以适量的运动；后期则要加强力量、注意热身和整理运动，防患未然。网球肘的理疗方法：其一，将患侧手肘向前伸直，然后手腕左右转动，胳膊保持不动；其二，将患病的右手肘向前伸直，把手掌立起来，左手掌挡在右手掌前面，给右手掌以阻力，在受左手掌阻力的情况下，让右臂尽量向前用力反掌采用同样的方法牵拉肌肉，重复5~8次，每天3~5遍；第三点，国际上公认的肌肉力量训练方法，应该是将手臂搁在桌面，手持装有水的矿泉水瓶，以持握水瓶的拳头为基准，分别做手背、拳眼（握拳时食指卷成的小洞）、拳心向上的抗阻力运动，每个动作重复10次，分别做3组，隔天做1次。逐渐增加水量以提高阻力，阻力大小标准以不引致任何不适感或疼痛增加为准。另外，建议加上这个动作：在患侧手指上套几条橡皮筋，做手指撑开的动作。逐渐增加橡皮筋数量。最后，平时要注意患处的保暖，运动时最好戴上护具，即护肘或网球肘专用支持带，以减轻上臂肌肉附着点的压力。