怎样按摩有助于治疗失眠？_按摩_理疗科

怎样按摩有助于治疗失眠？

怎样按摩能缓解失眠？

解答：

1、抹额，两手指曲成弓状，第二指内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，做40次左右。 2、搓手浴面，先将两手搓热（或在手里涂上润肤霜），然后快速分开，随后掌心紧贴前额，至面部(包括眼、耳、口、鼻)，向下轻揉按摩直到下颌，连续做10次。 3、按揉风池穴，以两手指罗纹面，紧按风池穴部位（位于颈后枕骨下两侧凹陷处），用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，做30次左右，以有酸胀感为宜，此法能对安神催眠十分有效。 4、按摩耳廓，人体躯干和内脏在耳廓均有一定的反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环。按摩耳廓让人感觉很舒适，眼皮很容易下沉哦。 5、拳叩足三里穴。足三里穴是保健强壮的要穴，按此穴位有健脾和胃、消积化滞、调理气血、通经活络、扶正培元的作用。它在膝盖骨外侧10厘米处，睡前用拳对此穴进行轻轻的叩打，直到有酸胀感即可，将有助于早入睡。 6、泡足踏石摩足心，热水泡脚一向被中医认为是很好的保健方法。我国甚至有一句古话，叫做“热水洗脚，胜吃补药”。取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。这样做不仅能促进血液循环，还能消除疲劳，尤其是对脚部，泡完热水之后，再对足心的涌泉穴进行按摩（涌泉穴是肾经的井穴，位于足底中线前1/3处，具有清热开窍的作用），按这个穴位能有助于睡眠。