有哪些是高热量的饮品？_日常营养_营养科

有哪些是高热量的饮品？

世上除水之外的各式饮品，从酒类到茶、各类果汁饮料，它们含有多少热量？有哪些是高热量的？

解答：

啤酒：朋友聚餐，啤酒是必不可少的助兴角色。不说不知道，啤酒含丰富的B族维生素，还有高热量。一瓶600毫升的啤酒，含热量1045千焦，成年男子喝三瓶啤酒就相当于多吃了一顿晚饭。每天喝一罐啤酒，一年之后就会增重7千克。所以，常喝啤酒的人往往有个沉甸甸的啤酒肚。不想要啤酒肚，就记得聚餐时少喝点啤酒。罐装果汁：既然啤酒要少喝，不如喝果汁代替吧，富含维生素C，健康又美容。殊不知，这些貌似健康的果汁，热量比“臭名昭著”的可乐还要高。一瓶500毫升的果汁，热量相当于一碗白米饭。大量喝果汁饮料，等于喝进大量的热量。超市里卖的果蔬汁，如果仔细看标志，就会发现大部分都是浓缩还原的，为了获得更好的口感，还添加了许多糖。每天喝一瓶，果汁里的高糖分会让您在一年之后增重12千克。西餐汤：烛光晚餐洋溢着浓浓的异国情调，再来一客蘑菇忌廉汤，香浓美味，心情满分。然而，当香滑醇厚的汤汁滑过舌尖，那一刻吃下去多少热量？人们常常认为，汤是一种低热量又有饱腹感的食物，美味又健康。但人们有所不知，尽管大多数汤的热量并不高，但如果用牛奶或者奶油做汤底，汤里就含有大量脂肪，平均每300克汤含超过1245千焦的热量。咖啡：晚上熬夜唱K、消夜，白天没精打采，那么，泡一杯热腾腾的咖啡吧，不但提神醒脑，还能加速新陈代谢，补充维生素B、单宁酸，抗氧化，减少心血管疾病威胁。不过，获得这些好处的前提是每天喝适量黑咖啡（斋啡）。黑咖啡加入咖啡伴侣，取悦了口舌的同时，也给身体带进了高热量。某些咖啡饮料或调味咖啡可能含有大量的热量，最吓人的一款咖啡饮料，500毫升就含有超过4180千焦的热量。瓶装茶饮料：人们常以为茶是健康饮品、减肥良方。市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量，每瓶竟达到769千焦。每日饮用一瓶茶饮料，一年后可增重4～9千克。这些瓶装茶饮料里含有大量的糖分，但因为口感不太甜，人们往往容易不知情地摄入过多糖分。一瓶绿茶的热量已占人体每日摄取量的10%。加上其他饮料和食物，真是想不胖都难。