秋天应该如何进行调养？_养生保健科_体检保健科

秋天应该如何进行调养？

请问秋天应该如何在各个方面进行调养？

解答：

　在秋季，不少人会出现全身燥热、口唇干裂、心绪不宁或咽喉肿痛等“秋燥症”，“秋燥症”虽不是十分严重，但一些免疫力低下者，尤其是中老年人，容易旧病复发。防秋燥不能光靠补水，应从精神调整、饮食调养、加强锻炼等多方面协调。精神调养：平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。运动调养：运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。清晨、傍晚经常性参加一些体育健身活动，如行走、慢跑等活动能够调节身心健康。经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。饮食调养：多喝水、粥、豆浆，多吃百合、萝卜、蜂蜜等润肺食物。可适当多吃一些水果，其中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。可多食用鸭肉，中医学认为鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便，这是多数温热性肉禽类所少见的。此时不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸等，否则易加重秋燥。